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相信每個人都會有身體僵硬的困擾,瑜珈是近幾年來最熱門的窈窕運動,偶爾拉拉筋會讓整個身體放輕!除了可以舒服筋骨、增加肌肉彈性,還可以讓身體整個曲線變的優雅,而瑜珈最妙的地方就是會讓人心靈變的寧靜,除了健身更能養性!
瑜珈球是一項健身球,它是一種伸展肌肉的好工具,利用球面的曲線,我們可以有效伸展脊柱大腿腹部及其他部份肌肉,加上伸展時身體獲得健身球的支撐雕塑大腿內側贅肉,臀部贅肉,腰部兩側肌群及臀部下垂,男女老少皆宜,更容易讓全身放鬆,比普通的伸展方法更安全舒適有效。
緩和練習 端坐在瑜珈球上,雙手平舉與肩同高;重心放在臀部,身體後傾、前傾,連續來回三十次,即可達到上半身肌肉舒展開來的效果。
延展練習 將拉力球置於後背處,一手固定於臀部上方,一手慢慢上拉,來回十次後換手,即可達到緊實前臂,健胸的雙重效果。
全身延展練習 將瑜珈球固定於臀部位置,雙腳併攏固定拉力球,雙手握住拉力球另一邊,以拉力球的拉力帶動全身,來回二十次,即可達到全身延展的效果。
※運動時注意身體特徵,有胸部疼痛緊張,心跳不規則、氣短、頭暈、噁心等症狀時,請立即停止運動前往就醫。
商品訊息:
- 品號:1733591
- 居家且溫和的運動
- 調整身體曲線、訓練平衡感
- 具防爆設計
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